Mikä on foolihappo ja miksi se on tärkeä?
Foolihappo eli B9-vitamiini on tärkeä ravintoaine, joka vaikuttaa elimistön solujen kasvuun ja jakautumiseen. Erityisesti raskauden aikana foolihapon saanti on ensiarvoisen tärkeää sikiön hermostoputken kehityksen kannalta.
Mistä saa foolihappoa?
Riittävän foolihapon saannin kannalta on suositeltavaa nauttia päivittäin foolihappolisä. Foolihappoa voidaan saada muun muassa erilaisista foolihappolisistä , joita voi hankkia esimerkiksi apteekista . Myös monipuolinen ruokavalio sisältää folaattia, joka on foolihapon luonnollinen muoto.
- Viherlehtivihannekset kuten pinaatti ja parsakaali
- Pavut ja linssit
- Pähkinät ja siemenet
Foolihappo ennen raskautta
On tärkeää huomioida foolihapon merkitys jo ennen raskautta, sillä hermostoputken sulkeutuminen tapahtuu varhaisessa raskauden vaiheessa, usein ennen kuin nainen edes tietää olevansa raskaana.
Ideaalitilanteessa nainen tulisi aloittaa foolihappolisän käyttö jo muutamaa kuukautta ennen raskautta , jotta varmistetaan riittävä foolihapon määrä elimistössä raskauden alkuvaiheessa.
Foolihappolisän käyttö raskauden aikana
Raskauden aikana foolihappolisä on suositeltavaa ottaa säännöllisesti osana päivittäistä vitamiinivalmistetta tai erillisenä foolihappotablettina. Tämä varmistaa, että odottavan äidin ja sikiön foolihapon tarve täyttyy, edistäen terveen vauvan kasvua ja kehitystä.
Mistä löytyy laadukasta foolihappolisää?
Laadukasta foolihappolisää saa esimerkiksi paikallisista apteekeista, joissa farmaseutit voivat opastaa oikean valmisteen valinnassa ja kertoa sopivasta annostuksesta.
Yhteenveto
Foolihappo on tärkeä ravintoaine erityisesti raskauden aikana, ja sen riittävä saanti on merkittävässä roolissa lapsen terveen kehityksen tukemisessa. Varhainen foolihappolisän käyttö ennen raskautta sekä jatkuva käyttö raskauden aikana ovat avainasemassa terveen vauvan syntymän takaamiseksi.